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- In un pentolino versate l’acqua e la malva fresca.
- Portate ad ebollizione e lasciate sobbollire per 10 minuti.
- Spegnete il fornello e lasciate riposare il decotto per 15 minuti.
- Filtrate il liquido ottenuto per eliminare le foglie e i fiori di malva.
- Smettere di fumare.
- Perdere peso, anche camminando.
- Dormire con il capo e il busto leggermente elevati.
- Evitare pasti abbondanti.
- Mantenere una postura corretta.
- Evitare caffè, bevande contenenti caffeina, cioccolato, spezie in eccesso, bevande gassate e liquidi troppo caldi.
- Evitare cibi come affettati, salumi, formaggi grassi, bevande gassate.
- Prediligere formaggi freschi e ricotta a basso contenuto di grassi.
- Limitare l’assunzione di uova e evitare alcuni ortaggi come carciofi, melanzane, pomodori, ecc.
- Bicarbonato di sodio: utile con moderazione.
- Salvia: da strofinare sui denti per contrastare il giallo.
- Acido malico ricavato da alcuni frutti.
