Definizione delle diverse fasce d’età
Secondo le definizioni ufficiali, si considera anziana una persona che ha compiuto il 65esimo anno di età. La Terza età va dai 65 ai 74 anni, la Quarta età dai 75 ai 84 anni e i Grandi vecchi hanno oltre 84 anni. Infine, ci sono i Centenari.
Mantenere la salute a 70 anni
La passeggiata, la ginnastica dolce e l’attività fisica leggera sono utili per stare bene, ma l’attività fisica più intensa è fondamentale anche dopo i 70 anni.
Consigli per una dieta over 70
Per una dieta dimagrante a partire dai 70 anni si consiglia un apporto del 50-60% di carboidrati, del 15-20% di proteine e del 25-30% di lipidi.
Il processo di invecchiamento
Dopo i 20-30 anni, inizia un lento processo di decadimento che coinvolge cellule, tessuti e organi, indebolendo l’organismo e rallentando le funzioni fisiologiche.