Terza età e attività fisica
Viene considerata Terza età quella che va dai 65 ai 74 anni. Quale attività fisica a 70 anni? La passeggiata, la ginnastica dolce e l’attività fisica leggera possono essere adiuvanti di salute utili per stare bene ma quello che fa la vera differenza in termini di prevenzione e benessere è l’attività fisica almeno un po’ più intensa (e intensa), anche dopo i 70 anni. Quale Ginnastica fare a 70 anni?
Sport e salute per anziani
Come ricorda l’Organizzazione mondiale della sanità, lo sport per anziani fa bene alla salute perché migliora la salute cardiovascolare e muscolare. Alle persone di mezza età si consiglia di norma: la camminata, sport in acqua, pilates, yoga, stretching, ballo. Quanto camminare a 70 anni?
Alimentazione e dieta a 70 anni
Come perdere peso a 70 anni? Consigli utili per una dieta over 70: la dieta deve essere composta da 50-60% di carboidrati (pane o pasta), dal 15-20% di proteine (latte, carne, legumi) e dal 25-30% di lipidi (formaggi, latticini, olio, burro). Via libera a latte, yogurt, legumi, uova, pesce, carne magra per fornire calcio e ferro.