Cose che influenzano il sonno
Anzi, se ci si sveglia sempre allo stesso orario vuol dire che il nostro corpo ha bisogno di qualcosa. Che non è semplicemente una camomilla ma, spesso, qualcosa di più profondo. Tutto, in realtà, sarebbe dovuto all’energia del nostro corpo, di cui non siamo a conoscenza.
Problemi nel riaddormentarsi
Come riaddormentarmi? I 10 modi più efficaci per riaddormentarsi
- Rimanere sdraiati.
- Pensare a cose piacevoli.
- Non cercare di risolvere i problemi.
- Farsi una camomilla.
- Leggere qualche pagina.
- Ritardare la sveglia.
- Usare questo tempo per riposare.
- Concentrarsi sul respiro.
Consigli per un sonno migliore
Come curare il sonno frammentato?
- L’oscurità favorisce il sonno. Utilizzare delle tende oscuranti aiuta il cervello a capire che è il momento di dormire.
- Creare una buona igiene del sonno, andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora, aiuta l’organismo a ottimizzare il ciclo sonno-veglia.
- Consumare pasti leggeri, soprattutto la sera.
Integratori per il sonno
Cosa posso prendere per dormire tutta la notte?
- Melatonina.
- Valeriana.
- Magnesio.
- Lavanda.
- Passiflora.
- Glicina.