Calcolo della lunghezza media del passo
Per trovare la lunghezza media del tuo passo, prendi un metro a nastro, inizia a camminare su una traiettoria dritta, fermati improvvisamente su un passo a caso (per esempio, al passo numero sette) e misura la distanza tra i talloni.
Passi e Distanze
- Passo semplice (gradus): 2,5 piedi (74 cm)
- Passo doppio (passus): 5 piedi (150 cm)
- 15.000 passi corrispondono a circa 11 chilometri
6.000 Passi e Distanze
Per le persone più basse di 1,70 m, 6.000 passi corrispondono a una distanza di circa 3,6 km. Per chi è più alto, 6.000 passi equivalgono a 4,2 km.
Camminare e Benefici per la Salute
Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare l’attività del sistema immunitario e ad allontanare il rischio di ammalarsi.
Calorie Bruciate
- 3 km/h per 30 minuti in piano: 82 calorie
- 3 km/h per 30 minuti in salita (10%): 244 calorie
- 4 km/h per 30 minuti in piano: 91 calorie