Metodi efficaci per perdere peso
Il monumentale studio Direct del 2018, pubblicato su The Lancet, ha evidenziato che perdere molti chili rapidamente con una dieta da 800 calorie è efficace per disfarsi del grasso viscerale che si infiltra negli organi.
Alimenti per una dieta da 800 calorie
- Il lunedì, il mercoledì e il venerdì, puoi preparare proteine e verdure bollite condite con un cucchiaino di olio crudo come parte del menu del pranzo.
- Successivamente, ceci, lenticchie, carne magra arrosto, pollo alla griglia, pesce alla griglia e tonno senza olio sono opzioni consigliate.
Effetti delle diete crash a 700 calorie
Le diete crash, con circa 700 calorie al giorno per perdere fino a 10 chili rapidamente, hanno un forte impatto sul peso corporeo, sul colesterolo e sul metabolismo.
Bruciare calorie per perdere peso
Bruciare 500 calorie al giorno può portare a una perdita di peso fino a 1 chilo a settimana, offrendo un metodo efficace per dimagrire.
Bruciare calorie attraverso l’esercizio
Per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora, è consigliato fare jogging o corsa a un ritmo di circa 10 km/h su un tapis roulant, tenendo conto di vari fattori come sesso, età, peso e intensità dello sforzo.