Come arrivare a correre 10 km in 50 minuti?


Velocità di riferimento per correre 10 km in meno di 50 minuti

Per correre 10 km in meno di 50 minuti è necessario avere una velocità di riferimento pari a 4’55” al chilometro.

Programma di allenamento camminando

Questo tipo di programma di allenamento, che impegna per circa un’ora al giorno, brucia intorno alle 400 calorie, massimo 700.

Benefici del camminare

Camminare aiuta a prevenire non solo i problemi articolatori, cardiaci e polmonari, ma accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.

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