Mangiando troppe noci
Mangiando troppe noci si rischia di ingrassare e compromette la salute cardiovascolare. Portano anche gas nello stomaco e gonfiore. Nella frutta secca ci sono fitati e tannini che sono difficili da digerire. Le noci contengono anche diversi tipi di grassi, che possono portare alla diarrea.
Cosa mangiare prima di andare a letto senza ingrassare
- Mela, banana, peram cigliegie: smorzano l’appetito e non appesantiscono lo stomaco.
- Mirtilli: ricchi di amminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti.
- Avocado: ricco di minerali sedativi come il magnesio e il potassio: consumatene metà, condita con un po’ d’olio.
- Fiocchi di latte.
Cosa non bere prima di dormire
Alcol, carne rossa, frutta secca, ovviamente il caffè: sono solo alcuni degli alimenti che sarebbe meglio non consumare la sera, prima di andare a dormire, se non in modiche quantità.
Quali sono i carboidrati da mangiare
Mentre le fonti di carboidrati da preferire sono: legumi, cereali in chicco, pasta integrale, farina integrale, pane integrale e sostituti, patate e patate dolci.
Quali sono i cibi che contengono grassi
- Olio EVO spremuto a freddo. Contiene elevate quantità di acidi grassi monoinsaturi e una buona quantità di poliinsaturi.
- Salmone.
- Avocado.
- Frutta Secca.
- Cacao amaro e cioccolato fondente.