Consigli del Nutrizionista
Il nutrizionista ti consiglia di perdere tra 0,5 e 1 chilo ogni sette giorni, come succede con la dieta Melarossa. Inizia il programma di dimagrimento riducendo l’apporto calorico. Puoi perdere 500 grammi o anche 1 chilo e ½ a settimana eliminando 500-750 calorie al giorno. Non è consigliabile eliminare più di 750 calorie o consumarne meno di 1.200 al giorno.
Perdita di Peso Raccomandata
Per perdere 7 kg in 2 settimane, è necessario stabilire un deficit giornaliero di circa 3500 calorie. Per raggiungere questo obiettivo, dovresti seguire un regime alimentare fortemente ipocalorico e praticare attività fisica.
Suggerimenti per Dimagrire Rapidamente
- Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque, insalata.
- Colazione: tè o caffè, 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
- Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
- Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure, insalata mista, un caffè.
Consigli per Dimagrire Velocemente
- Mangiare 35 volte a settimana.
- Mangiare entro 30 minuti dal risveglio.
- Bere ogni giorno acqua in quantità adeguata al peso.