Walking to Lose Weight
Camminare per dimagrire: tabella
| Velocità (km/h) | Calorie bruciate (kg) | Calorie bruciate (68 kg) | Calorie bruciate (82 kg) | Calorie bruciate (95 kg) |
|---|---|---|---|---|
| 3,2 | 154 | 275 | 190 | 266 |
| 6,4 | 340 | 451 | 340 | 475 |
Heart Rate and Calories
La velocità cambia le cose
Per la maggior parte, una camminata si aggira intorno ai 5-6 km/h. Nella corsa invece, 8 km/h è il ritmo di una corsetta lenta.
Quante calorie sono 10 km di camminata?
Dunque, durante una camminata di 5 km, una persona di 80 kg di peso brucerà circa 200 kcal, mentre camminando per 10 km brucerà circa 400 kcal. Effettuando lo stesso percorso di corsa, ne brucerebbe quasi il doppio, e raggiungerebbe una frequenza cardiaca più elevata.
Effects of Walking Too Much
Cosa succede se cammino troppo?
Aumenta anche la pressione sanguigna e questa viene equilibrata dal rilascio di alcune sostanze chimiche ad azione vasodilatatrice, ovvero dilatano i vasi sanguigni, trasportando più ossigeno e sangue ai muscoli. Aumenta la temperatura corporea, iniziamo a sentire più caldo ed iniziamo a sudare.
Weight Loss with Daily Walking
Rispetto a questo,
Quanto si dimagrisce con 10 km al giorno? Se prendessimo ad esempio una persona di 70 kg – ricordiamo che questo peso dovrebbe corrispondere alla massa magra e non al peso totale – che percorre, correndo, 10 km al giorno – livello tutt’altro che da principiante – avremmo: Dispendio energetico: 0.9 x 10 x 70 = 630 kcal.