Con un digiuno condotto in modo appropriato potete perdere 1,5-2 chili nei primi 4 giorni.
Per perdere 10 chili in due mesi avrai la necessità di dimagrire circa un chilo e mezzo alla settimana.
Schema per perdere 5 kg in 7 giorni
Consumare oltre ai 3 pasti principali della giornata (colazione, pranzo e cena) uno spuntino a metà mattina e una merenda.
Non bere alcolici o bevande zuccherate.
Bere tanta acqua.
Non saltare mai i pasti.
Bere tisane non zuccherate o centrifugati di verdura.
Tempistiche e modalità di dimagrimento
La perdita di 15 chili andrà quindi opportunamente distribuita nell’arco di 4 o 5 mesi.
Evitiamo le diete trendy, ovvero quelle del momento o strampalate e stravaganti.
Non saltiamo i pasti.
Non contiamo in maniera ossessiva calorie dei cibi.
In questo modo si ha un dimagrimento sano, che può oscillare da mezzo chilo a un chilo a settimana.
Per perdere due chili di massa grassa potrebbero dunque bastare da due a quattro settimane, mentre per perderne dieci occorreranno almeno due mesi e mezzo.
Dopo un periodo di 7/15 giorni (fase in cui solitamente si dimagrisce rapidamente) il nostro corpo avverte un segnale di allarme e inizia a diminuire il consumo di energie (quindi, il metabolismo inizia lentamente ad abbassarsi).
