Esercizi per Addominali e Fianchi
Da posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani dietro le orecchie, tirare indietro l’ombelico verso la colonna vertebrale. Da questa posizione, usare gli obliqui e il core per sollevare il ginocchio sinistro e far ruotare il corpo fino a farlo incontrare con il gomito destro.
Calorie Bruciate con gli Addominali
Stima Energia Bruciata:
- 5 minuti: 49 Calorie
- 1 ora 10 minuti: 98 Calorie
- 2 ore 15 minuti: 147 Calorie
- 3 ore 30 minuti: 294 Calorie
Consigli per Dimagrire Pancia & Fianchi
I sei consigli utili per la dieta per dimagrire pancia e fianchi:
- Prendere le misure
- Più acqua e meno sale
- Carboidrati sotto controllo
- Assumere solo il 25% delle calorie dai grassi
- Gestire l’onda glicemica
- Inserire sempre fibre e cibi croccanti
Riduzione del Grasso Addominale
Per ridurre il grasso nella zona addominale serve una combinazione di alimentazione sana, allenamento regolare e tanto movimento. I cibi proteici e quelli ricchi di fibre ti saziano a lungo. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l’allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.
La parte inferiore dell’addome in medicina viene chiamata quadrante inferiore dell’addome o fossa iliaca/ipogastrio.