Posizionamenti per Crunch e Sit-Up
Un crunch utilizza solo la flessione del tronco, mentre il sit-up solleva il corpo dal suolo.
Esecuzione del Sit-Up
- Inizia con la schiena sul pavimento o su una panca piana.
- Mani dietro la testa o sul petto per evitare di tirare il collo.
- Ginocchia piegate.
Muscoli sviluppati nello Squat
Il quadricipite femorale e il grande gluteo sono i principali muscoli lavorati nello squat.