Come aumentare la serotonina
- Aggiungere omega 3
- Evitare carboidrati complessi
- Consumare cioccolato fondente
- Evitare bevande energizzanti e caffè
- Impegnarsi in attività fisica regolare
- Camminare
- Esposizione alla luce
- Praticare yoga
Dove trovare serotonina
La serotonina è presente nel sistema digestivo, nelle piastrine del sangue e nel sistema nervoso centrale. Il triptofano è l’aminoacido essenziale per la produzione di serotonina.
Durata degli effetti del caffè
L’effetto del caffè dura circa 3-5 ore, dipendendo dal metabolismo individuale.
Durata dell’astinenza dalla caffeina
L’astinenza dalla caffeina può durare da due a nove giorni, con sintomi che si manifestano tra le 12 e le 24 ore dalla sospensione.
Consumo sicuro di caffè
Secondo le autorità sanitarie, un adulto sano può bere fino a 4 tazzine di caffè al giorno, equivalente a 300/400 mg di caffeina.
Superare la depressione
- Nutrizione sana
- Regolare il sonno
- Pensieri positivi
- Auto-compassione
Tremori da ansia
I tremori da ansia possono essere interni o visibili esternamente, spesso alle estremità del corpo.