Come aumentare serotonina in modo naturale?


Come aumentare la serotonina

  • Aggiungere omega 3
  • Evitare carboidrati complessi
  • Consumare cioccolato fondente
  • Evitare bevande energizzanti e caffè
  • Impegnarsi in attività fisica regolare
  • Camminare
  • Esposizione alla luce
  • Praticare yoga

Dove trovare serotonina

La serotonina è presente nel sistema digestivo, nelle piastrine del sangue e nel sistema nervoso centrale. Il triptofano è l’aminoacido essenziale per la produzione di serotonina.

Durata degli effetti del caffè

L’effetto del caffè dura circa 3-5 ore, dipendendo dal metabolismo individuale.

Durata dell’astinenza dalla caffeina

L’astinenza dalla caffeina può durare da due a nove giorni, con sintomi che si manifestano tra le 12 e le 24 ore dalla sospensione.

Consumo sicuro di caffè

Secondo le autorità sanitarie, un adulto sano può bere fino a 4 tazzine di caffè al giorno, equivalente a 300/400 mg di caffeina.

Superare la depressione

  • Nutrizione sana
  • Regolare il sonno
  • Pensieri positivi
  • Auto-compassione

Tremori da ansia

I tremori da ansia possono essere interni o visibili esternamente, spesso alle estremità del corpo.

Lascia un commento