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Migliorare la memoria a breve termine
- Aumenta la tua concentrazione.
- Fai giochi mentali.
- Usa ogni senso.
- Utilizzare strategie mnemoniche per aiutarti.
- Classificare e organizzare.
- Consumare alimenti sani.
- Buon sonno.
- Fai esercizio.
Educare la mente a pensare positivamente
- Fai un elenco di tutto ciò per cui sei grato.
- Parti da qualcosa di piccolo per evitare di cadere nell’errore di pensare negativamente.
- Fai una buona cosa per il prossimo.
- Passerai più tempo all’aperto.
- Fai sport.
- Archivia le tue azioni positive.
Integratori consigliati per lo studio
- Vitamina C e vitamina E: efficaci antiossidanti che proteggono dai radicali liberi.
- Magnesio: influenza la trasmissione sinaptica.
- Zolfo: influenza il funzionamento del sistema nervoso e i processi antiossidanti.
- Ferro: Anche la stanchezza mentale è causata dalla sua mancanza.
Velocizzare il pensiero
- Fai molta attività aerobica.
Accelerare il cervello
- Molte ricerche hanno collegato l’esercizio fisico e la funzione cognitiva.
