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Regole per una dieta sana
- Mangiare cinque volte al giorno a intervalli regolari
- Bere almeno due litri di acqua al giorno
- Consumare molte proteine, frutta e verdura
- Evitare dolci, grassi, alcolici e sale
Aumento di peso e massa muscolare
- Aumento di peso corrisponde a un aumento di massa muscolare
- I muscoli pesano più del grasso per volume
Esercizi per ridurre la pancia
- Sport di resistenza come nuoto, corsa, bicicletta, aerobica
- Esercizio aerobico due o tre volte a settimana
Alimenti consigliati per il fitness
- Legumi prima dell’allenamento
- Frutti della foresta, pesce, carne e noci post-allenamento
Consigli per una bellezza sana
- Seguire un’alimentazione equilibrata
- Mantenere il corpo idratato
- Esercizi cardiovascolari, nuoto, potenziamento muscolare
- Partecipare a corsi specifici a casa
