Bevete molta acqua e includete cibi leggeri come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso e pasta integrale nei pasti principali per regolarizzare e "sgonfiare" l’intestino.
I cibi saranno più digeribili e assimilati meglio se masticati correttamente.
Movimento Efficace per Dimagrire
Gli sport aerobici, che richiedono sforzi di resistenza e bruciano più calorie, sono gli esercizi più efficaci per dimagrire la pancia e i fianchi.
Pratichi nuoto, corsa, bicicletta o cyclette e aerobica.
Calorie e Perdita di Peso
Consumare circa 1300 Kcal extra al giorno per perdere cinque chilogrammi in un mese.
Ridurre circa 500 calorie dalla tua alimentazione ogni giorno per perdere da 0,5 a 1 kg in una settimana.
Mantenere un deficit calorico di 3500 calorie per perdere mezzo chilo di peso.
Bruciare circa 3.500 calorie al giorno per perdere un chilogrammo di peso in modo sano alla settimana.
Camminata per Dimagrire
Camminare a un’andatura media di 6 chilometri all’ora consumerà 400 calorie.
Camminare in salita aumenterà il consumo calorico a 490 calorie.
Puoi perdere circa mezzo chilo in soli nove giorni camminando a questo ritmo tutti i giorni, evitando di consumare calorie aggiuntive.
