Ruolo e caricatura di un buon istruttore
Un buon istruttore dovrebbe iniziare l’allenamento con entusiasmo e trasmettere sicurezza, calore, ospitalità e serenità. Dovrebbe essere molto paziente e non rimproverare, ma incoraggiarlo a comportarsi bene.
Compiti principali di un allenatore
- Presentare un modello per il gruppo
- Rappresentare il gruppo mantenendo intatte le relazioni interpersonali tra i membri
- Rappresenta la base per la crescita della consapevolezza e dell’autonomia degli atleti, sia all’interno che all’esterno del campo.
Benefici dell’attività fisica e dello sport sulla salute
L’attività fisica, a qualsiasi livello, allevia lo stress, l’ansia e i sintomi della depressione. La pratica sportiva regolare aiuta a ridurre l’ansia e lo stress e a rilassare i muscoli, il che è uno dei migliori alleati del buon umore.
Sport consigliati per la salute mentale e fisica
Sport per ridurre la pancia: Gli sport di resistenza come nuoto, corsa, bicicletta, cyclette e aerobica sono ideali. Fare esercizio aerobico per almeno trenta o quaranta minuti due o tre volte alla settimana sarebbe l’ideale.
Sport consigliati per la forma fisica
Nuoto: il nuoto è lo sport più completo e consigliato per le donne che vogliono tonificare il corpo, poiché aiuta a combattere gli inestetismi come la cellulite.