Il Tempo di un Sogno
In media, un uomo sogna circa due ore al giorno per sei anni della sua vita. Il tempo che impiega un sogno può variare. Alcuni durano solo alcuni secondi, mentre altri durano anche venti o trenta minuti. In media, una persona sogna dai tre ai cinque sogni ogni notte.
Significato dei Sogni Ricorrenti
Un evento particolarmente intenso che ci ha turbato è la spia dei sogni ricorrenti. Gli esperti spiegano che "se si è subito un trauma, si tende ad avere sogni ricorrenti", "perché il sistema nervoso centrale cerca di metabolizzare un’esperienza così profonda o dolorosa, che un sogno solo non basta".
Fasi del Sonno e Sogno Chiaro
Quando si sogna? La fase Rem Il sogno è un fenomeno psichico correlato alla fase Rem del sonno, quando l’attività cerebrale è paragonabile a quella durante la veglia. I sognatori percepiscono immagini, pensieri ed emozioni come reali, anche se non lo sono. Come si può entrare in un sogno chiaro? La tecnica consiste nell’andare a dormire e svegliarsi circa 5/6 ore dopo, restare svegli per un’ora concentrando i propri pensieri sul sogno lucido (pensandoci o leggendo un libro sull’argomento) e poi tornare a letto, cercando di fare il MILD.
Suggerimenti per il Sonno Profondo
- Esposizioni al sole.
- Restare leggermente esposta alla luce blu la sera.
- Non bere bevande alcoliche la sera.
- Non parlare troppo.
- Configurare un orario per svegliarsi e uno per andare a letto.
- Prendere degli integratori.
- Non bere alcolici.
- Ottimizzare la sua camera da letto.