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Consigli per evitare l’ernia cervicale
- Non assumere posture inadeguate.
- Fai attenzione ai pesi.
- Evitare situazioni stressanti.
- Sì all’attività fisica.
- Mantenere il peso sotto controllo.
Alimenti per aumentare l’appetito e ridurre il volume addominale
- Verdura e frutta.
- Legumi, grassi buoni (olio, frutta secca), cereali integrali e non integrali.
- Carne cruda.
Piano pasti per rafforzare gli addominali
- Pranzo: Cereale integrale con salsa semplice e fetta di carne bianca.
- Merenda: Frutta secca e yogurt.
- Cena: Pollo o pesce al vapore con verdure grigliate e un filo d’olio a crudo.
Esercizi e tecniche per ottenere addominali scolpiti
- Fare esercizi di tutto il corpo.
- Adattare le tecniche di allenamento.
- Esempio di routine: Crunch, seduto, relax, tapis roulant.
Cibi per ridurre il volume di stomaco e pancia
- Yogurt.
- Frutta e verdure.
- Infusi e tisane.
- Ginger.
- Quinoa.