Farmaci per il sonno
- Biancospino e Tiglio – spasmolitici e sedativi
- Melissa – allevia l’ansia e rilassa i muscoli
- Vitamine e integratori
Suggerimenti per dormire meglio
- Prendere una tisana
- Practicare yoga
- Attenti alla caffeina
- Leggere una storia
- Spegnere computer e telefoni
- Cena leggera
Tecniche per dormire rapidamente
Rilassati, rilassa i muscoli e ascolta qualcosa di rilassante per preparare la tua mente al sonno profondo.