Come allenare tutto il corpo a casa?


Esercizi a Corpo Libero per Aumentare la Massa Muscolare

Gli esercizi a corpo libero che aumentano la massa muscolare includono piegamenti, addominali, affondi, curl, gambe, iperestensioni, crunch e plank.

Preparazione e Tipi di Esercizi da Fare a Casa

Esercitarsi a casa comprende corsa, cyclette o tapis roulant sul posto, e esercizi mirati ai muscoli addominali, pettorali, dorsali e gambe.

Integratori per Aumentare la Massa Muscolare

I principali integratori per la massa muscolare includono creatina, aumento di massa, acidi grassi essenziali, proteine in polvere, BCAA, beta-alanina e ZMA.

Momenti Ottimali per Allenarsi

Il tardo pomeriggio o la sera sono i momenti migliori per allenarsi, mentre la mattina è ideale per chi preferisce palestre meno affollate e vuole iniziare la giornata con energia.

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