Esercizi a Corpo Libero per Aumentare la Massa Muscolare
Gli esercizi a corpo libero che aumentano la massa muscolare includono piegamenti, addominali, affondi, curl, gambe, iperestensioni, crunch e plank.
Preparazione e Tipi di Esercizi da Fare a Casa
Esercitarsi a casa comprende corsa, cyclette o tapis roulant sul posto, e esercizi mirati ai muscoli addominali, pettorali, dorsali e gambe.
Integratori per Aumentare la Massa Muscolare
I principali integratori per la massa muscolare includono creatina, aumento di massa, acidi grassi essenziali, proteine in polvere, BCAA, beta-alanina e ZMA.
Momenti Ottimali per Allenarsi
Il tardo pomeriggio o la sera sono i momenti migliori per allenarsi, mentre la mattina è ideale per chi preferisce palestre meno affollate e vuole iniziare la giornata con energia.