Variabilità del peso corporeo
Il peso corporeo può variare da 2 a 3 chilogrammi durante la giornata, a seconda di:
- Quantità di liquidi consumati
- Ritenzione dell’acqua
- L’aumento dell’assunzione di carboidrati
Cause dell’aumento di peso
Un consumo eccessivo di cibo e bevande non è sempre la causa di un eccesso di peso; a volte è il risultato di una varietà di malattie e disfunzioni. La ritenzione di fluidi può causare un brusco aumento di peso. Ad esempio, alcune donne notano un aumento di 1 a 3 chilogrammi prima del ciclo mestruale.
Perdere peso in sette giorni
Programma per perdere cinque chili in sette giorni
- Non saltare i pasti.
- Consumare uno spuntino a metà mattina e una merenda.
- Non consumare alcolici o bevande con zucchero.
- Bere molta acqua.
- Non saltare mai la cena.
- Consumare centrifugati di verdura o tisane senza zucchero.
Calorie necessarie per perdere peso
Non puoi fare a meno di un bilancio calorico e di una tabella delle calorie se vuoi consumare 1200 kcal al giorno.
Effetti di una bassa assunzione calorica
Cosa succede se mangi 500 calorie in termini di perdita di peso e rischi per la salute? Si potrebbe perdere un chilo in una settimana se riusciamo a ridurre 500 calorie al giorno, ma l’alimentazione a basso contenuto calorico a lungo termine può causare gravi problemi cardiaci, come l’atrofia cardiaca, che può causare aritmie e ipotensione arteriosa pericolose.