Potassio citrato nell’alimentazione
Il citrato di potassio è utilizzato nell’industria alimentare come tampone, correttore di acidità, chelante di ioni metallici e nutriente per i lieviti in alcuni alimenti fermentati.
Sicurezza del magnesio per la pressione alta
Il magnesio è un riequilibratore che aiuta ad alzare la pressione in caso di ipotensione e a controllare e abbassare la pressione in caso di ipertensione perché facilita l’eliminazione del sodio attraverso la diuresi.
Fattori che riducono il potassio
Sebbene ci siano molte cause per un basso livello di potassio, il vomito, la diarrea, le condizioni delle ghiandole surrenali o l’uso di diuretici sono le cause più comuni.
- Debolezza muscolare, crampi, spasmi o addirittura paralisi sono tutti sintomi di un basso livello di potassio e alterazioni del ritmo cardiaco.
Momento migliore per assumere integratori
Per la maggior parte degli integratori, è meglio prenderli al mattino. Inoltre, dovresti assumere gli integratori vitaminici e minerali vicino o durante i pasti principali.
Aumentare il potassio
La verdura a foglia verde è la fonte più importante, ma ci sono anche pomodori, cetrioli, zucchine, melanzane, zucca e carote.
Effetti del sovradosaggio di potassio e magnesio
Potassio è presente anche nella frutta secca a guscio (come le mandorle) e nella frutta fresca (come gli agrumi e il melone). Il sovradosaggio di magnesio può causare effetti collaterali minori.
- Nausea, diarrea, crampi allo stomaco, debolezza dei muscoli, problemi respiratori e confusione mentale.
Durata del trattamento con magnesio
È necessario assumere gli integratori di magnesio per un lungo periodo di tempo, almeno 4-6 settimane. Mantenere un intervallo di tempo specifico tra l’assunzione di magnesio e altre sostanze nutritive o farmaci può anche essere utile per evitare possibili interazioni tra le sostanze.