Posizione del loto per la meditazione
A livello fisico, la posizione del loto stimola i nervi delle cosce e delle gambe in generale e promuove la calma, la tranquillità e la contemplazione. Inoltre, rafforza la colonna vertebrale, la parte alta della schiena e l’addome.
Come aiutare il cane a restare fermo
Esattamente sotto le spalle, appoggia le mani ben aperte. Si prega di mantenere i gomiti vicino ai lati del corpo piuttosto che allargarli. Solleva il petto e spingi le mani a terra a questo punto. Il bacino sarebbe leggermente alzato da terra nella sua posizione finale.
Postura del cane dormiente
Il cane prende semplicemente la posizione in cui si sente meglio per dormire. Per un cane, dormire a testa in giù è simile a quando punta le zampe anteriori a terra, mette la testa giù e si stiracchia. Inoltre, quando un cane tiene la testa bassa, può indicare una postura antalgica.
Come meditare a letto? per meditare mentre dormi. installa un timer; Rivolgi i palmi delle mani verso l’alto; Cercare di non addormentarti e riportare la tua attenzione alle sensazioni del corpo ogniqualvolta ti accorgi di addormentarti o di avere la mente vaga.
Processo di meditazione
La meditazione è il processo di concentrarsi su se stessi percependo i propri sentimenti, emozioni, pensieri e percezioni.
Meditare quotidianamente
Puoi iniziare con cinque minuti al giorno in uno dei tre momenti consigliati o in tutti e tre i momenti, per una settimana. La settimana successiva, puoi aumentare da 5 a 10 minuti e così via fino ad arrivare a 20, 30, 60 minuti. Scegli il momento giusto per te. È più vantaggioso meditare per un breve periodo, ma ripetutamente.