Come arrivare a correre 10 km in 50 minuti?
Velocità di riferimento per correre 10 km in meno di 50 minuti Per correre 10 km in meno di 50 minuti è necessario avere una velocità di riferimento pari a 4’55” al chilometro. Programma di allenamento camminando Questo tipo di programma di allenamento, che impegna per circa un’ora al giorno, brucia intorno alle 400 calorie, … Leggi tutto