Quanto deve mangiare un nuotatore?
Fabbisogno calorico e alimentazione del nuotatore Il fabbisogno deve essere così ripartito: 55-60% di calorie introdotte con i carboidrati (pane, pasta, riso e cereali) 25-30% di calorie derivanti da grassi (olio extra vergine di oliva, grassi contenuti in latte e derivati) Allenamento in piscina per le braccia e i glutei Come allenare le braccia in … Leggi tutto