Consigli per il nuoto
Il nuoto è un’attività individuale che coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo. È uno sport olimpico e ricreativo.
Respirazione corretta in piscina
Per prendere fiato su entrambi i lati, Sara Sabbadini consiglia di inspirare ogni tre bracciate.
Migliorare l’accelerazione nello stile libero
- Rete: nuotare con le braccia davanti.
- Tocco sulla spalla: toccare la spalla con il braccio.
- Striscia: nuotare con le mani sull’acqua.
Comportamento del diaframma
Durante l’inspirazione, i polmoni vengono riforniti d’aria e il diaframma si contrae.
Relazione con il diaframma
Per rilassare il diaframma, esercita gonfiando l’addome e mantienilo disteso durante la respirazione.
Nuotare correttamente
Ruota il corpo rispetto alla superficie, inspira con la bocca e mantieni le braccia e il corpo distesi.
Allenamento ottimale
Per un buon livello di allenamento, cerca di fare almeno trenta minuti di nuoto continuato, cercando di ridurre le pause.