Esercizi a Corpo Libero
Gli esercizi a corpo libero includono i piegamenti sulle braccia, che coinvolgono principalmente le braccia, i pettorali e l’addome.
Squat al Giorno
100 squat al giorno è una quantità ragionevole per mantenere tonici i glutei e i muscoli delle gambe.
Tecniche di Esecuzione
Come si piega sulle gambe?
- Sfiorare la parete con le mani davanti a noi.
- Poggiare le gambe fino alla massima accosciata con il peso sui talloni.
- Tornare alla posizione di partenza estendendo sia l’anca che gli arti inferiori.
Muscoli Coinvolti nella Flessione
La flessione della gamba eseguita con il busto inclinato avanti allontana i capi di inserzione dei muscoli del bicipite femorale, del semitendinoso e del semimembranoso.