Ciclismo in pianura
Il ciclismo in pianura è più semplice perché non è necessaria tanta forza per far girare il pedaliere, quindi con la stessa forza nelle gambe e lo stesso numero di pedalate al minuto, il ciclista può andare molto più veloce in pianura. Quali sono i vantaggi della pianura in questo senso?
Gestione della trasmissione
- Se la pedalata diventa più difficile durante una salita, metti una marcia più bassa.
- Metti una marcia più alta quando la strada torna pianeggiante o è in discesa.
Scelta dei rapporti e del set di pignoni
Quale corona usare durante la salita? In precedenza, tuttavia, la logica è opposta: La corona più grande è ottima per raggiungere la velocità massima e utile in discesa. In salita, la corona più piccola riduce lo sforzo di pedalata e aiuta a raggiungere la velocità massima. Che rapporti usare in bici?
Le biciclette da corsa più recenti montano pacchi pignoni con 10 o 11 rapporti. La scala più utilizzata va dall’11 al 28. Ciò significa che il pignone più piccolo ha 11 denti e il più grande, che viene utilizzato sulle salite più impegnative, ne ha 28. Come posso scegliere il pacco pignoni giusto?
Calcolo dello sviluppo metrico
La formula per il calcolo è la seguente: Lo sviluppo metrico può essere ottenuto moltiplicando i denti della corona per la circonferenza della ruota.
Allenamento e monitoraggio
Quanti chilometri sono necessari per iniziare a pedalare in bicicletta? Questa distanza dovrebbe variare da 15 a 30 chilometri in teoria. Tuttavia, alcuni fattori, come la sua esperienza atletica e il dislivello, determineranno questo. Come posso determinare il numero di pedalate al minuto? La differenza tra i due dati determinerà il numero di pedalate al minuto. Se, ad esempio, inizi a contare e il contatore mostra 340, il tuo numero di pedalate al minuto sarà di 440-340=100 dopo che un minuto segna 440.