Federica Pellegrini
A quell’epoca Federica frequentava ancora il liceo scientifico a Mestre ma i suoi impegni in vasca cominciavano già a togliere tempo prezioso allo studio. E così dopo un cambio d’indirizzo poco fortunato, la Pellegrini ha scelto ragioneria, riuscendo a diplomarsi col punteggio di 75/100.
Allenamento e scheda tecnica
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Frequenza e durata dell’allenamento:
- La Pellegrini si allena due ore e mezza al giorno in vasca, tutti i giorni.
- Gregorio Paltrinieri si allena sei, sette ore in piscina ogni giorno, per un totale di circa 18 km percorsi.
- Gli atleti non competitivi dovrebbero nuotare 30-45 minuti tre volte a settimana per poi arrivare ad un’ora in piscina.
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Esercizi per allenare le gambe:
- Box jump
- Back squat
- Leg press
- Hip thrust
- Affondi con manubri
- Leg extension
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Frequenza di allenamento:
- Gli atleti professionisti si allenano generalmente 6 giorni a settimana.
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Allenamento dei calciatori di serie A:
- Si allenano 7 giorni a settimana (9 da atleta e 6 da allenatore alle spalle).