Assunzione corretta di vitamina D
La vitamina D va assunta ogni giorno (dose = 1000 UI) o ogni 2 giorni (dose = 2000 UI), non in forma di megadosi ogni 1-2 mesi o addirittura 1-2 volte l’anno.
Fabbisogno giornaliero di vitamina D
Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia a seconda dell’età. Il fabbisogno giornaliero di vitamina D è di 400 unità al giorno, in assenza di fattori di rischio. Le dosi possono variare e arrivare fino a 1.000 unità al giorno in presenza di fattori di rischio o deficit.
Note sulle unità di misura
Una UI (Unità Internazionale) corrisponde a 0,035 mg di insulina umana anidra. Cena 1 unità di insulina metabolizza 12,5 grammi di CHO.
Quanto sono 0,5 ml? 0,05 mL corrisponde al volume di 0,05 cm3. Quanto è 400 mcg? 400 mcg = 0,4 mg. Cosa vuol dire 50 mcg? Ovvero a un milionesimo di grammo.