Benefici del Sonno
Il sonno è essenziale per mantenersi in buona salute e persino perdere peso.
Tecniche per Addormentarsi
- Contare fino a quattro mentre chiudi la bocca e butti fuori l’aria con il naso.
- Prendere un respiro profondo per 7 secondi; espirare completamente contando fino a otto con la bocca. Ripetere l’operazione altre tre volte.
Consigli per Affrontare l’Insonnia
Il luppolo, il magnesio, la lavanda, la melissa e la magnolia possono aiutare a rilassarsi, dormire meglio e ridurre l’ansia.
Effetti del Sonno sulla Longevità
Secondo uno studio condotto in Inghilterra, le persone che dormono meno di sei ore al giorno hanno una speranza di vita inferiore.
Importanza dell’Elettroencefalogramma
L’elettroencefalogramma da privazione di sonno aiuta a identificare eventuali anomalie neurologiche che possono essere difficili da interpretare in condizioni basali.