Il Diabete e il Sonno
Si, il diabete può essere una causa di alterazione del sonno. Certe insonnie sono legate a problemi di regolazione della glicemia – i casi di ipoglicemia notturna sono frequenti nei soggetti affetti da diabete di tipo 1.
Impatto del Sonno sulle Abilità Cognitive
Una ricerca del 2009 sostiene che chi dorme poco è più intelligente, mentre un altro studio dimostra esattamente il contrario: dormire poco rende meno intelligenti.
Rischi per la Salute di Andare a Letto Tardi
Influenza in negativo l’equilibrio ormonale. Stimola infatti una maggiore produzione di cortisolo in circolo, l’ormone dello stress. Riposare poco poi fa male al cuore, espone a un maggiore rischio di sviluppare pressione alta e malattie cardiocircolatorie.
La Regolazione dei Ritmi Circadiani
Il ritmo circadiano, orologio biologico con periodo di 24 ore, regola il sonno veglia basandosi sulla luce e temperatura dell’ambiente. Controlla la produzione di ormoni e neurotrasmettitori che influenzano l’attività cerebrale.
Consigli per Regolare il Ritmo Circadiano
Per alleviare i disturbi del ritmo circadiano è utile curare l’alimentazione, facendo attenzione alla quantità e varietà di cibo ingerito durante la giornata. Si consiglia una colazione ricca, un pranzo normale e una cena leggera, povera di grassi.