Chi seguire per allenamenti a casa?


Profili di Fitness su Instagram

  • Kayla Itsines. kayla_itsines. 13.7M followers.
  • Fabio Inka. impactotraining. 101K followers.
  • Cassey Ho. blogilates.
  • Natalie Uhling. natalieuhling.
  • Anna Victoria. annavictoria.

Esercizi per Allenarsi a Casa Senza Attrezzi

  • Squat
  • Forward Lunge
  • Squat Jump
  • Wall Sit

Allenamento per i Glutei a Casa

Sdraiatevi sulla schiena e piegate le gambe in modo che le piante dei piedi siano ben aderenti a terra. Da questa posizione, sollevate i fianchi verso l’alto contraendo i glutei e facendo attenzione a non inarcare la schiena. Mantenete la posizione per qualche secondo e poi riportate il sedere a terra, espirando.

Sport Efficaci per i Glutei

  1. Corsa
  2. Danza
  3. Nuoto

Canali TV In Cui Non Troverai Più Questi Programmi

  • Rai 4
  • Rai 5
  • Rai Movie
  • Rai Yoyo
  • Rai Sport + HD
  • Rai Storia
  • Rai Gulp
  • Rai Premium
  • Rai Scuola
  • TgCom24
  • Mediaset Italia 2
  • Boing Plus
  • Radio 105
  • R101 TV
  • Virgin Radio TV

Lascia un commento