Esercizi per allargare le spalle con il nuoto
Anche lo stile a rana risulta particolarmente indicato per ottenere delle spalle larghe con il nuoto e, in questo caso, basterà imitare i movimenti dell’animale allargando braccia e gambe all’unisono e poi richiuderle.
Migliori nuotatori di tutti i tempi
- MICHAEL PHELPS.
- RYAN LOCHTE.
- IAN THORPE.
- MARK SPITZ.
- MATT BIONDI.
Quantità di allenamento e alimentazione per nuotatori
- Quante ore al giorno si allena la Pellegrini? Due ore e mezza al giorno in vasca, tutti i giorni.
- Quanto deve mangiare un nuotatore? Studi classici hanno rilevato un consumo di circa 6-8g per kg di peso corporeo al giorno.
Preparazione prima dell’allenamento e delle gare di nuoto
- Cosa mangiare prima di allenarsi nuoto? VIA LIBERA anche alle verdure al vapore, frutta…
- Cosa mangiare il giorno prima di una gara di nuoto? Gli alimenti migliori sono pasta, cereali, gatto, pane, frutta e verdure.
Dimagrimento: camminare vs andare in bici
«Camminare comporta il consumo di una chilocaloria per chilometro e per chilo di peso: dunque, una persona di 70 chili, camminando 5 chilometri, consumerà circa 350 calorie. Invece, per pedalare a una velocità di 20 chilometri orari se ne bruciano più di 500.