Come allargare le spalle uomo?

Esercizi per allargare le spalle

• Esercizi con i manubri
  • Military press
  • Arnold press
• Alzate in posizione laterale
• Alzate le gambe su una panca inclinata
• Tirate al mento

Ampliare le spalle

• Effetti del testosterone
• Esercizi consigliati in palestra
  • Distensione della testa
  • Stampa militare
  • Arnold stampa
  • Alzate al lato
  • Sposta sul mento
  • Alzate le spalle

Esercizi a casa per le spalle

• Spinta del Monaco sopra la testa
• Push-ups in posizione inclinata
• Pike push-ups
• Push-ups con le braccia alzate
• Wide row of prone ball with rotation