- Aggiungere omega 3
- Non accettare carboidrati complessi
- Mangiare cioccolato fondente
- Evitare bevande energizzanti e caffè
- Impegnarsi in attività fisica su base regolare
- Camminare
- Fare luce
- Fare yoga
Il miglior "antidepressivo" naturale attualmente riconosciuto è l’erba di San Giovanni o iperico (Hypericum perforatum L.). Inibirà la ricaptazione di serotonina, noradrenalina e dopamina, come fanno alcuni farmaci antidepressivi tradizionali.
I sintomi fisici di una carenza di serotonina possono includere:
- Aumento di peso e fame
- Affaticamento
I sintomi psicologici possono essere:
- Depressione
- Ostilità
- Comportamento derivante dall’impulso
- Insonnia
- Irritabilità
- Bassa autostima
- Mancanza di appetito
Per quanto tempo la caffeina viene eliminata dal corpo?
- Ci vuole dai trenta ai sessanta minuti perché la caffeina raggiunga il suo picco nel sangue.
- In media, il corpo elimina circa la metà della sostanza in tre o cinque ore.
Come alleviare l’effetto della caffeina?
- Bere abbastanza acqua
- Mangiare una banana
Astinenza da caffeina
- Può causare effetti collaterali fisici e psicologici, inclusi mal di testa, ansia, capogiri, eccessiva irritabilità, sbalzi d’umore e depressione
Perché evitare di bere caffè?
- Il consumo eccessivo di caffè può causare crampi muscolari e disturbi del sonno, rendendo più difficile l’assorbimento del magnesio
- Diminuire il consumo di caffè potrebbe migliorare l’umore e ridurre il rischio di depressione.