Velocità di riferimento per correre 10 km in meno di 50 minuti
Per correre 10 km in meno di 50 minuti è necessario avere una velocità di riferimento pari a 4’55” al chilometro.
Programma di allenamento camminando
Questo tipo di programma di allenamento, che impegna per circa un’ora al giorno, brucia intorno alle 400 calorie, massimo 700.
Benefici del camminare
Camminare aiuta a prevenire non solo i problemi articolatori, cardiaci e polmonari, ma accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.