Esercizi per allargare le spalle
- Il military press con manubri
- La stampa Arnold
- Alzate in posizione laterale
- Alzate le gambe su una panca inclinata
Muscoli agonisti e antagonisti
- I muscoli agonisti controllano i principali movimenti
- I muscoli estensori dell’anca e posteriori della coscia
- Muscoli "favorevoli" e "antagonisti"
Modalità di contrazione muscolare
- Le contrazioni dinamiche: pliometriche, isotoniche, isocinetiche o auxotoniche.