Come ottenere stimoli continui per il benessere mentale
- Imparare a prestare attenzione a te stesso, alle tue paure e alle tue emozioni;
- Pensare e comportarsi positivamente;
- Entrare nella tua zona di comfort e iniziare a perseguire piccoli obiettivi che puoi raggiungere;
- Ricevere premi quando raggiungi i tuoi obiettivi.
Effetti della depressione sul cervello
Il 1 marzo gli individui con depressione mostrano iperconnessioni nei sistemi nervosi centrali, con conseguenze sulla produzione di sostanze chimiche cognitive.
Trattamento ospedaliero per la depressione
Il ricovero ospedaliero è necessario quando i sintomi della depressione diventano significativi e il trattamento ambulatoriale non è sufficiente.
Suggerimenti per affrontare la depressione
- Nutrizione sana.
- Semplificazione del sonno.
- Evitare pensieri catastrofici.
- Essere gentili e compassati con sé stessi.
- Vivere il presente e praticare la consapevolezza.
- Sviluppare relazioni sociali.