Regole per aumentare la concentrazione mentale
- Elimina le distrazioni esterne.
- Elimina le distrazioni interne.
- Chiarifica l’obiettivo su cui concentrarti.
Procedimento per rilassare la mente prima di studiare
Il procedimento da seguire è sempre lo stesso: concentrarti esclusivamente sul respiro. Rilassare gradualmente le parti del corpo, dai piedi alla testa.
Quando la mente non è lucida?
Lo stato confusionale è una condizione in cui non si riesce a ragionare in modo chiaro e rapido.
Cosa fare per aumentare l’attenzione?
10 passi per nutrire l’attenzione
- Fare pause regolari.
- Spezzettare l’obiettivo.
- Evitare il multitasking.
- Trovare il proprio ambiente.
- Stare a contatto con la natura.
- Annotare le interruzioni.
- Fare meditazione.
- Respirare lentamente.
Come rimanere concentrati sul lavoro?
10 Idee per rimanere concentrati al lavoro
- Trova un ambiente adatto a te.
- Crea un rituale al lavoro.
- Blocca i siti web e le applicazioni che distraggono.
- Dividi i compiti in piccoli pezzi.
- Utilizza la Tecnica del Pomodoro.
- Prova con i migliori strumenti.
- Pianifica i tempi di inattività.
Quando si perde l’attenzione?
La difficoltà di concentrazione può manifestarsi in caso di anemia da carenza di ferro e varie patologie neurologiche. Può essere sintomo di depressione, disturbi d’ansia, carenza di sonno o stress.
Come fare i compiti in casa?
Ecco tutti i consigli di Gianluca Daffi, psicologo e autore del libro "Missione Compiti":
- Preparare uno spazio adeguato.
- Fare un programma delle attività.
- Motivare il bambino.
- Non esistono compiti sbagliati.
- Controllare e non correggere.