Programma di Allenamento per 10 km
- L’allenamento di 10 km per aumentare la velocità Fartlek.
- Tipi di allenamenti per prepararsi ad una corsa da 10 km.
Tabella di allenamento per 10 km di corsa:
| Giorno | Attività |
|---|---|
| Lunedì | Camminata di 10 minuti su un percorso di 2 km |
| Martedì | Riposo |
| Mercoledì | Riposo |
| Giovedì | Fondo di 3 km con 8 volte il ritmo gara di 1 minuto e 5 minuti di camminata |
| Venerdì | Riposo |
| Sabato | Riposo |
| Domenica | 5 km di fondo |
Benefici del Camminare
- Riduzione del colesterolo.
- Accelerazione del metabolismo.
- Riduzione del rischio di diabete.
Camminata per Dimagrire
- Consigli su quanti passi e chilometri camminare al giorno.
- Frequenza settimanale consigliata per perdere peso.