Anatomia del Piede
Il collo del piede, o dorso del piede, è tutta la superficie superiore del piede, dal margine più anteriore (davanti) della tibia alla base (radice) delle dita del piede.
Allenamento per Caviglie Forti
- Piegare le ginocchia abbassando, caricando il peso sulle caviglie, appoggiare le mani sullo schienale per mantenere l’equilibrio.
- Posizionarti con le caviglie piegate. Inizia a sederti lentamente e allunga le caviglie con il peso del tuo corpo.
Esercizi per Rafforzare le Caviglie
- Seduto con la gamba tesa e il tallone puntato a terra, inserisci la punta del piede nell’anello elastico. Tirare la fascia con la punta del piede mentre sposti la caviglia e la destra e la sinistra. Mantieni la posizione per 10 secondi. Per ripetere, alterna le caviglie per 10–20 volte.
Il dorso del piede è la parte superiore del piede che si estende verso l’alto. Invece, la pianta del piede è la parte inferiore del piede che è rivolta verso il basso.