Distribuzione dei Macronutrienti e Carboidrati
Un regime alimentare appropriato deve includere almeno il 15% di proteine. La quantità di carboidrati e grassi da considerare varia a seconda delle necessità del corpo e del livello di attività fisica.
Quantità di Carboidrati
Secondo alcuni studi, i 6-10 grammi di carboidrati per kg di peso dovrebbero costituire il 50% dell’apporto energetico giornaliero. I carboidrati a basso contenuto possono essere definiti come quelli che forniscono meno di 100 grammi al giorno.
Carboidrati per la Perdita di Peso
Alcuni tipi di carboidrati possono essere utili per favorire la perdita di peso. Tra questi ci sono l’avena, la segale, la quinoa, l’orzo e le patate gustose.
Informazioni su Proteine in Polvere
È importante prestare attenzione alla quantità e al tipo di proteine consumate, specialmente quando si tratta di integratori in polvere. Un consumo eccessivo potrebbe causare problemi ai reni e favorire l’accumulo di grasso. È consigliabile consultare un medico in caso di utilizzo prolungato oltre le 6-8 settimane e evitare l’uso in specifiche condizioni di salute.