Come dormire di più in poche ore?

10 regole per un sonno ristoratore

• Elimina l’alcol e la nicotina dal caffè
• Attività atletica
• Evitare situazioni di stress
• Utilizzare la meditazione per rilassarsi
• Dormire sempre allo stesso momento

Misurare la qualità del sonno

• Come misurano gli Sleep Tracker la quantità di sonno e il modo in cui si dorme?

Come influenzare i sogni

• Come si fa a sognare una persona morta?
• Come puoi impedirti di sognare?

Sonno leggero vs sonno profondo

• Che differenza c’è tra un sonno leggero e uno profondo?
• Inoltre, dovresti considerare l’idea di prendere il sonno?

Tecniche di rilassamento per dormire meglio

• Cosa posso fare per rilassarmi e andare a dormire?