Come dormire per tutta la notte Wikihow?


Consigli per un sonno migliore

  • Fai una doccia o un bagno caldo di sera.
  • Dormi nudo.
  • Dormi in varie posizioni.
  • Usa un cuscino adeguato.
  • Riduci l’esposizione alla luce una o due ore prima di andare a dormire.
  • Lasciati cullare da suoni delicati.

Integratori per il sonno

  • Rozerem (Ramellteon)
  • Lorazepam (Control, Tavor, Zeloram, Lorans)
  • Flurazepam (Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm)
  • Difenidramina

Ansiolitici naturali

  • Rhodiola Rosea
  • Valeriana
  • Passiflora
  • Maca Peruviana
  • Escolzia
  • Tè verde
  • Olio essenziale di vetiver
  • Olio essenziale di lavanda

Suggerimenti per far addormentare i neonati

  1. Seguire il ritmo del neonato e abituarlo al ritmo sonno/veglia.
  2. Evitare di iperstimolarlo durante il giorno.
  3. Creare un rituale della nanna costante.
  4. Farlo dormire vicino a voi almeno fino all’anno di età.

Suggerimenti per far addormentare i bambini

Dar al bambino un pupazzetto o una bambola da afferrare prima del sonno aiuta il piccolo a dormire e lo calma.

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