Determinare le Proporzioni del Corpo
Un metodo per determinare se hai le gambe corte è osservare la posizione dei polsi rispetto alla zona pelvica.
Misurare le Lunghezze del Corpo
Posizionandoti di fronte allo specchio, misura la lunghezza delle tue gambe rispetto al busto per determinare se hai gambe lunghe o corte.
Allenamento per le Gambe
Per tonificare le gambe, puoi eseguire questi 5 esercizi domestici:
- Squat
- Affondi
- Potenziamento delle gambe
- Allungamento del quadricipite
- Ballerina
Estetica delle Gambe
Le gambe sono considerate esteticamente belle se formano tre fessure quando sono unite: una sotto le ginocchia, una sopra le caviglie e una all’interno delle cosce.
Gestione della Salute
Le modelle consumano circa 1200 calorie al giorno e si allenano da tre a cinque volte alla settimana, variando gli esercizi tra cardio, tonificazione e forza.