Peso Ideale e Perdita di Peso
La formula di Lorenz per determinare il peso ideale: (170-100)–(170-150)/ 2 = 60 kg
Perdita di peso consigliata: tra 700 e 800 grammi alla settimana.
Alimentazione per Guadagnare Peso e Perdere Peso in Modo Salutare
- Evitare cibi scadenti e privilegiare alimenti naturalmente calorici.
- Aumentare l’introito di cereali integrali e proteine di alta qualità.
- Consumare carne, pesce, uova, legumi, latticini, frutta e verdura in quantità bilanciate.
- Bere 1,5 o due litri di acqua al giorno.
Condizioni Richiedenti Ricovero per Problemi di Peso
Ricovero raccomandato per:
- Indice di massa corporea (BMI) inferiore a 15 o peso inferiore al 75% del peso minimo di riferimento.
- Rapido calo di peso (>5-6 kg al mese per due mesi).
Magrezza e Cause
Le cause della magrezza includono costituzione fisica, dieta restrittiva, malattie endocrine, infezioni, tumori, problemi gastrointestinali o disturbi mentali.
Consumo di Avena per la Perdita di Peso
Consigliato consumare circa 250 grammi di avena al giorno per chi vuole perdere peso. Una porzione di farina d’avena contiene 40-50 grammi.