Vai al contenuto
Suggerimenti per evitare l’abbuffata in ufficio
- Move, move, move
- Visita il parco
- Considera il tuo animale domestico
- Consuma caffè all’ora corretta
- Masticare gomma
- Consuma acqua
- Guarda la tua musica preferita
- Opta per cibi vintage
Consigli per un sonno migliore
- Benzodiazepine: lorazepam
- Farmaci Z: zolpidem, zopiclone
- Melatonina: farmaco o integratore
Strategie per svegliare i bambini al mattino
- Svegliati e rimani calmo
- Organizzazione rigida
- Sorridi al mattino
Motivi per svegliare i bambini
- Sviluppo fisiologico
- Scatti di crescita correlati al sonno
Eventi alle tre di notte nel corpo
- Aumento della temperatura corporea
- Diminuzione del livello di sonno
- Ritorno del cortisolo ai livelli normali
